La natation est l'un des sports les plus complets qui soient. Nous faisons travailler notre corps au maximum. C'est pourquoi il est nécessaire de garder à l'esprit la meilleure méthode d'entraînement. Voici 5 clés pour des entraînements de natation parfaits :
Entraînement à la natation : suivre ces 5 points clés
Prêtez attention à votre coach
Oubliez toutes les pensées et choses inutiles pendant la séance d'entraînement, prêtez une attention maximale aux instructions de votre entraîneur et écoutez ses conseils; ils vous seront très utiles.
N'oubliez pas l'importance de l'hydratation et de la récupération.
Buvez beaucoup de liquides contenant des électrolytes et des sels minéraux pendant et après l'entraînement. Cela vous aidera à maintenir un niveau d'hydratation adéquat et fournira à votre corps une partie essentielle des nutriments dont il a besoin pour assurer le bon fonctionnement de l'organisme, évitant ainsi une déshydratation indésirable qui conduirait à la fatigue et à une baisse des performances.
Profitez des pauses entre les répétitions pour récupérer ; ne gaspillez pas votre énergie, vous en aurez besoin. Détendez-vous et concentrez tous vos sens sur ce que vous faites.
Trouver l'intensité optimale des séries et des répétitions
Il peut arriver que vous soyez trop fatigué et cela peut être dû à une tendance à commencer les séries trop haut. Apprenez à contrôler votre rythme, analysez vos sensations pendant que vous nagez. Observez et comparez les signaux que vous envoie votre corps, canalisez toutes ces informations pour devenir un meilleur nageur et régulez-vous pour trouver la bonne intensité.
Entretien de la technique
Il est important de se préoccuper de ses erreurs techniques, mais il est encore plus important de se concentrer sur la réussite. La façon dont vous exécutez vos virages, la façon dont vous vous déplacez dans l'eau, votre distance et votre vitesse sous l'eau, votre coup de pied et la façon dont vous percez la surface à l'entrée sont autant de détails qui comptent et qui décident des courses. En vous concentrant sur ces aspects, vous pouvez peaufiner votre style, améliorer vos jambes, augmenter vos capacités et renforcer votre style le plus faible. Donnez une chance à la technique.
Après la formation
Si vous voulez atteindre vos objectifs, vous devez être critique et exigeant envers vous-même. Acceptez vos erreurs et sachez que l'entraînement ne s'arrête pas à la sortie de la piscine. Vous avez probablement entendu parler de invisible training. C'est ce que vous devez faire en dehors de l'eau pour continuer à progresser et à développer votre potentiel. Bien dormir, se reposer et/ou soigner son alimentation sont également des facteurs qui font partie de l'entraînement.
Si vous voulez atteindre un objectif très difficile et réaliser vos rêves sportifs, vous devez être motivé, vous devez le vouloir à tout prix. Il faut mettre en œuvre sa passion, être fort et persévérant, et maintenir un rythme d'effort soutenu en cas de difficultés.
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