Schwimmen ist eine der umfassendsten Sportarten, die es gibt. Wir trainieren unseren Körper bis zum Maximum. Deshalb ist es wichtig, die beste Trainingsmethode im Auge zu behalten. Hier sind 5 Schlüssel zum perfekten Schwimmtraining:
Schwimmtraining: Beachten Sie diese 5 wichtigen Punkte
Achten Sie auf Ihren Coach
Vergiss alle unnötigen Gedanken und Dinge während des Trainings, schenke den Anweisungen deines Trainers maximale Aufmerksamkeit und höre auf seine Ratschläge; das wird sehr nützlich sein.
Vergessen Sie nicht, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr und die Erholung sind.
Trinken Sie während und nach dem Training viel Flüssigkeit mit Elektrolyten und Mineralsalzen. Diese helfen Ihnen, einen angemessenen Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten und versorgen Ihren Körper mit einem wesentlichen Teil der Nährstoffe, die er für die ordnungsgemäßen Körperfunktionen benötigt, und vermeiden so eine unerwünschte Dehydrierung, die zu Müdigkeit und Leistungsabfall führt.
Nutzen Sie die Pausen zwischen den Wiederholungen zur Erholung; verschwenden Sie keine Energie, Sie werden sie brauchen. Entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich mit allen Sinnen auf das, was Sie gerade tun.
Finden Sie die optimale Intensität von Sätzen und Wiederholungen
Es kann vorkommen, dass Sie zu müde werden, und das kann daran liegen, dass Sie dazu neigen, die Sätze zu hoch anzusetzen. Lernen Sie, Ihr Tempo zu kontrollieren, analysieren Sie Ihre Empfindungen beim Schwimmen. Beobachten und vergleichen Sie die Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet, kanalisieren Sie all diese Informationen, um ein besserer Schwimmer zu werden, und regulieren Sie sich selbst, um die richtige Intensität zu finden.
Pflege der Technik
Es ist wichtig, sich über deine technischen Fehler Gedanken zu machen, aber noch wichtiger ist es, sich darauf zu konzentrieren, es richtig zu machen. Die Art und Weise, wie du deine Kurven ausführst, wie du dich durch das Wasser bewegst, dein Abstand und deine Geschwindigkeit unter Wasser, dein Abstoß und die Art und Weise, wie du die Oberfläche beim Einstieg durchbrichst, sind alles Details, die wichtig sind und Rennen entscheiden. Wenn du dich auf diese Aspekte konzentrierst, kannst du deinen Stil verfeinern, deine Beine verbessern, dein Können steigern und auch deinen schwächeren Stil stärken. Gib der Technik eine Chance.
Nach der Ausbildung
Wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, müssen Sie sich selbst gegenüber kritisch und anspruchsvoll sein. Akzeptieren Sie Ihre Fehler und seien Sie sich bewusst, dass das Training nicht aufhört, wenn Sie aus dem Becken steigen. Wahrscheinlich haben Sie schon einmal vom unsichtbaren Traininggehört. Das ist das, was Sie außerhalb des Wassers tun müssen, um weiter Fortschritte zu machen und Ihr Potenzial zu entwickeln. Ausreichend Schlaf, Ruhepausen und/oder eine ausgewogene Ernährung sind ebenfalls Faktoren, die zum Training gehören.
Wenn man ein sehr schwieriges Ziel erreichen und seine sportlichen Träume verwirklichen will, muss man motiviert sein, man muss es wollen, koste es, was es wolle. Man muss seine Leidenschaft aufbringen, stark und ausdauernd sein und auch bei Schwierigkeiten ein gleichmäßiges Tempo beibehalten.
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